5 cách dễ dàng để chống lại nhạc Blues trước đám cưới

những hình ảnh đẹp



Đám cưới của bạn được coi là ngày hạnh phúc nhất trong cuộc đời của bạn, vậy tại sao bạn lại cảm thấy rất thất vọng trong những tháng ngày dẫn đến ngày trọng đại của bạn ? Đổ lỗi cho bộ phim, nhấn mạnh và tất cả các chi tiết phức tạp và không ngừng ra quyết định để tạo nên đám cưới trong mơ của bạn. Nếu áp lực của lập kế hoạch đang bắt đầu xáo trộn tâm trí và tâm trạng của bạn, đây là năm cách tuyệt vời để chống lại và tận hưởng những bản nhạc blues trước đám cưới đó ngay từ đầu để bạn có thể thực sự tận hưởng quá trình này.



1. Hình dung về Ngày hoàn hảo

Theo Huấn luyện viên thôi miên Danna Pycher , người chuyên về trầm cảm, việc hình dung một cách sáng tạo về ngày hoàn hảo sẽ không chỉ tạo ra sự phấn khích cho đám cưới mà còn làm giảm bớt căng thẳng xung quanh các chi tiết. Tại sao? Cô giải thích: 'Khi chúng ta mơ về một sự kiện sắp tới, chúng ta có thể hình dung ra những chi tiết mà chúng ta muốn và sau đó làm việc ngược lại từ đó. 'Điều này làm giảm căng thẳng vì chúng tôi đã có thể thấy đám cưới diễn ra trong tâm trí mình một cách hoàn hảo và hành động như những gì sẽ được đưa vào thực tế.'

2. Tập trung vào cảm giác của sự trầm cảm

Hướng nội, và tự hỏi bản thân xem nó thực sự đến từ đâu, nói một cách vật lý, Pycher gợi ý. Nó ở trong ngực, dạ dày hay cổ họng của bạn? Cô nói: “Tất cả những nơi này đều chứa đựng căng thẳng và có những phương pháp để giải tỏa nó bằng cách loại bỏ hoàn toàn cảm xúc liên quan đến căng thẳng đó. Ví dụ, tập trung nhận thức của bạn vào cảm giác mà bạn có thể có trong ngực và đặt cho cảm giác đó một màu sắc, hình dạng và tên gọi (bất cứ điều gì xuất hiện đều được). ' Thay vì tập trung vào mức độ nặng nề của chứng trầm cảm, giờ đây bạn đã tạo ra những cách mới để tâm trí kết nối với cảm giác.Hãy tiếp tục tập trung vào nó cho đến khi bạn thực sự cảm thấy nó di chuyển lên và ra khỏi ngực của bạn, cô ấy khuyên. Đây có thể là một quá trình nhanh hoặc chậm. 'Sau khi bạn đã 'di chuyển' cảm giác, hãy tưởng tượng đặt cảm giác vào một quả bóng bay màu và nhìn nó trôi đi.'



3. Ủy quyền các mục trong danh sách việc cần làm của bạn

Chúng tôi đang tìm kiếm bạn, những người cầu toàn! Mặc dù việc lên kế hoạch tổ chức đám cưới có thể cực kỳ căng thẳng, nhưng hãy nhớ rằng bạn không cần phải tự mình làm tất cả. Hãy giảm bớt áp lực bằng cách giao các mục trong danh sách việc cần làm của bạn cho người tổ chức đám cưới, chú rể, các thành viên gia đình đáng tin cậy hoặc bạn bè trong tiệc cưới, khuyến nghị Erika Martinez, Psy.D. , một nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép ở Miami, FL. 'Hãy cho họ biết chính xác những gì họ cần làm, yêu cầu, xác nhận hoặc tìm kiếm, sau đó để họ giúp bạn.'

4. Xây dựng trong một số khoảng thời gian cần thiết

Nếu bạn cần nghỉ ngơi, bằng mọi cách, hãy chấp nhận nó, bác sĩ trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép tại Long Island cho biết Meredith Silversmith, MA, LMFT . Có rất nhiều việc phải hoàn thành trong một khoảng thời gian nhất định, nhưng nếu bạn cảm thấy quá tải, tốt nhất là lùi lại và chỉ định 'khu vực không tổ chức đám cưới'. 'Điều này có thể là một giờ, một ngày hoặc thậm chí một tuần, tùy thuộc vào hoàn cảnh. '

5. Nói Có với Tư vấn Tiền hôn nhân

Điều này sẽ cho bạn và đối tác của bạn cơ hội để nói về những vấn đề lớn chung trong một mối quan hệ trước khi chúng xảy ra, Martinez nói. 'Đặt cơ sở cho một kế hoạch tổng thể thích ứng cho cuộc hôn nhân có thể làm dịu các bản nhạc blues trước đám cưới. Thật không may, nhiều cặp vợ chồng không biết làm thế nào để có những cuộc trò chuyện này hoặc giữ đầu của họ không có cát vì đã có xung đột, cô ấy lưu ý. Nếu căng thẳng trong việc lập kế hoạch đang kéo bạn xuống và bạn đang tấn công bạn đời của mình hoặc đánh nhau rất nhiều, tư vấn trước hôn nhân có thể cung cấp cho bạn các công cụ thích hợp để giao tiếp và đạt được điều bạn muốn mà không để sự tức giận hoặc trầm cảm đạt được hiệu quả tốt nhất bạn.



Tình yêu & Tình dục

Editor Choice


Cách lập kế hoạch cho một bữa tiệc Bachelorette ảo tuyệt vời

Đảng Bachelorette


Cách lập kế hoạch cho một bữa tiệc Bachelorette ảo tuyệt vời

Hướng dẫn nghi thức tiệc bachelorette ảo cuối cùng dành cho phù dâu là đây. Tìm hiểu cách ném soirée ảo mà vẫn khiến nó trở nên tuyệt vời và thú vị.

ĐọC Thêm
12 tuần trăng mật cho sức khỏe sau đám cưới

Địa Điểm


12 tuần trăng mật cho sức khỏe sau đám cưới

Hãy cùng nhau bắt đầu cuộc sống của mình trên những con đường tốt nhất có thể với những tuần trăng mật trong lành đầy mơ mộng với thời gian và sự bên nhau hàn gắn.

ĐọC Thêm